Wing Tsun Theorie – die 4 wichtigsten Techniken

1. Bong Sao (Schwingenarm)

Der Bong Sao ist neben dem Fook Sao die wichtigste Technik im Dan Chi bzw. im Chi Sao. Dort wird immer dann ein Bong Sao ausgeführt, wenn der Trainingspartner mit einem Fook Sao in die Mitte drückt. Daneben ist der Bong Sao in allen waffenlosen Soloformen und auch in den Partnerformen präsent. Was den Bong Sao zu einer der wichtigsten Techniken im Wing Chun macht. Vor allem wird der Bong Sao aber benutzt, um gegnerische Angriffe abzuwehren bzw. abzuleiten.

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Wing Tsun Theorie – Die Großen 7 Fähigkeiten – Irrglaube

1. Aufmerksamkeit, Achtsamkeit, Vorstellungskraft

Ein anderes Beispiel ist die Achtsamkeit oder Aufmerksamkeit. Prof. Dr. Horst Tiwald hat in seinem wegweisenden Werk „Psycho-Training im WingTsun, Taiji und Budo-Sport“ verschiedene Begriffe, die in dieses Feld fallen, differenziert. So unterscheiden wir die Aufmerksamkeit (abgelenkte oder fremdbestimmte Konzentration auf ein spezielles Detail) und die selbstbestimmte Achtsamkeit (die nicht bei einem bestimmten Objekt verharrt und damit andere Informationskanäle und Informationen vernachlässigt).
Hier ein Beispiel von vielen: Ich konzentriere mich voll auf meinen Gegner und bemerke nicht, dass sich ein weiterer Gegner von der Seite nähert.

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Wing Tsun Theorie – die 4 Kraftprinzipien

Im WingTsun gibt es Prinzipien, die dazu dienen, es besser zu verstehen. Es gibt nur sehr wenige Kampfkünste, die über so umfangreiches theoretisches Wissen verfügen und dieses auch unterrichten.

1. Löse Dich von Deiner Kraft

Körperlich: Befreie Dich von Deiner eigenen Kraft, indem Du Dich (z.B. durch das Üben der Siu-Nim-Tau-Form) entspannen lernst, die sog. Antagonisten ausschalten übst.

Mental:
Befreie Dich von neurotischem, zwanghaften Denken und Sprechen.
Befreie Dich von der Herrschaft der (linken) verbalisierenden Gehirnhälfte.
Befreie Deine Sinne von Dumpfheit.
Befreie Dich von Deinem übermächtigen Ego, erkenne Dich als Teil des Universums, in das Du am Ende Deines Menschenlebens zurückkehren wirst.

2. Löse Dich von der Kraft des Gegners

Mental: Wenn Du Dich von Deinem Ego befreit hast, kann die verbale Aggression Dich weder provozieren, noch können Worte Dich in lähmende Angst versetzen.
Lass Dich nicht von der schlechten Laune des anderen anstecken, denn sonst gewinnt er Macht über Dich.
Lasse seine Worte nicht in Dich eindringen.
Überhöre seine Bemerkung, denn: „Sticks and stones will break my bones, but words can never hurt me.“ („Stock und Stein bricht mein Bein, aber Worte vom Wicht verletzen mich nicht.“)
Lasse Dich nicht darauf ein, auf kleinste Sticheleien zu reagieren. Ehe Du Dich versiehst, steckst Du mitten in einem handfesten Streit, weil ein Wort das andere nach sich zieht. Den Worten folgt der Gedanke und auf den Gedanken die Tat. Lohnt sich das Ganze? Nimm die Feindseligkeit nicht persönlich. Es hat nichts mit Dir zu tun. Gewinne Distanz, so dass die Aggression Dir nicht unter die Haut geht. Benutze dazu Atem-Techniken und Autosuggestion.

3. Verwende die Kraft des Gegners zu Deinem Vorteil. Lasse Dich durch seinen Angriff in Sicherheit drücken.

Mental: Wenn Dein Gegner droht: „Verpiss dich oder ich mach dich fertig!“, dann gehe doch einfach weg.
Wenn er sich aufbläst und wichtig macht: „Der Platz ist besetzt, hau ab!“ dann bedanke Dich: „Vielen Dank für den guten Rat, ich bin zum ersten Mal hier.“ Mehr Energie und Zeit kannst Du gar nicht sparen bzw. gewinnen

4. Ergänze die Kraft des Gegners durch Deine eigene Kraft.

Mental: Wenn der andere Dich beschimpft: „Kannst du nicht aufpassen, du Trottel!“, dann gib ihm nicht nur Recht, sondern haue selbstanklagend in dieselbe Kerbe und jammere theatralisch:
„Sie haben ja so Recht, ich bin ja sooo ungeschickt. Alles misslingt mir. Was ich anfasse, geht schief. Ich bin nur eine Belastung für meine Mitmenschen.“ Ich habe es schon erlebt, dass der andere plötzlich umschwenkt und mich in Schutz vor mir selbst nahm und knurrte: „Na ja, so schlimm ist es ja auch wieder nicht. Pass nächstes Mal besser auf.“

Schülergrade

Die Einteilung der 12 Schülergrade wird eigentlich nur außerhalb Hongkongs vorgenommen. Die Schülergrade lernen die 1. und 2. Form (Siu-Nim-Tau und Cham-Kiu) sowie deren Anwendung in Chi-Sao (?Klebende-Arme-Übung?) und Freikampf (Lat-Sao). Der 10. Schülergrad (SG) oder englisch der Pre-Primary Level kann für begrenzte Ausbilderaufgaben eingesetzt werden, wenn er die Extra-Prüfung zum Übungsleiter erfolgreich absolviert hat.

1. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-1Theorie und Rollenspiele: Vorkampf visuell ? Ein vermiedener Kampf ist ein gewonnener
Formtraining: Siu Nim Tau 1/2 ? Satz 1-3
Chi-Sao und klassische Programme: –
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Vorgehen gegen Linksausleger ? Lap/Fauststoß zum Kopf, Niere; Pratschentraining, Bong-Gerk

2. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-2Theorie und Rollenspiele: Vorkampf verbal ? Adrenalin-Effekt, Angriff ist die beste Verteidigung
Formtraining: Siu Nim Tau 1/1
Chi-Sao und klassische Programme: –
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Vorgehen gegen Rechtsausleger ? Pak/Fauststoß zum Kopf, Leber; Pratschentraining, Ketten-Fauststoß/Vorwärtsschritt

3. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-3Theorie und Rollenspiele: Notwehr ? In Notwehr handeln. Verhältnismäßigkeit der Mittel
Formtraining: Cham Kiu 1/3
Chi-Sao und klassische Programme: Dan-Chi ? (1 armiges Chi-Sao) Kettenfauststoß/Vorwärtsschritt; Kettenfauststoß/Wendung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegen ungedeckte Bedrohung ? Vorgehen gegen Boxer-Doppeldeckung, Gegner leistet Widerstand, blockt, kontert, tritt, weicht zurück, Pak-Sao-Spiel, Djat-Sao, Yap-Gerk

4. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-4Theorie und Rollenspiele: WT-Geschichte ? Von China bis Deutschland
Formtraining: Cham Kiu 2/3
Chi-Sao und klassische Programme: Dan-Chi mit V-Schritt und Wendung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Back-up ? Abwehr u. Sparring, Gegen Schwinger; Gleichzeitigkeiten: Pak-, Tan-, Gan-, Gam-, Kwan-Sao, vom Zurückweichen oder Schubsen zur Trittabwehr

5. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-5Theorie und Rollenspiele: 1. WT-Prinzip: Ist der Weg frei …
Formtraining: Cham Kiu 3/3
Chi-Sao und klassische Programme: Poon-Sao (2 armiges Chi-Sao) ? Einfache Angriffe & Abwehren
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegner wirbelt herum mit Ellbogen, Sichel-Tritt, Kombinationen mit Ellbogen und Knie, Fusstrittabwehr mit Gegentritt

6. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-6Theorie und Rollenspiele: 2. WT-Prinzip ? Ist der Weg versperrt …
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: 1. Sektion Chi-Sao ? Angriff und Abwehr, Lap-Dar-Zyklus
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Rempelversuche, Schubsen, Kopfstoß, Gegner greift Arme, Körper, Kopf

7. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-7Theorie und Rollenspiele: 3. WT-Prinzip ? Ist die Kraft des Gegners grösser …
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: 1. Sektion Chi-Sao ? ?Monkeyhand?-Jut-Sao, Jumping punch, body posture chasing, Pak ? Gam, Wu-Sao ? Pak oder Lap-Sao
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegner will Beine greifen, hat gegriffen, will werfen

8. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-8Theorie und Rollenspiele: 4. WT-Prinzip ? Weicht der Gegner zurück …
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: 1. Sektion Chi-Sao: From Bong/Wu to Tan and control and push yourself away from his Wu-Sao and step in with palm attack, Jam ? Gwat-Sao-Punch, Bong/Wu and turning, from diag. Bong-Sao to palm control and palm thrust with shoulder control, etc.
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegner hat geworfen. Du liegst, er steht; beide am Boden. Alle Phasen inkl. Trittkonter

9. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-9Theorie und Rollenspiele: Was ist Escrima?
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: Wiederholung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegen Hieb- und Stichwaffen: (Teilnahme an 1 Escrima-Grundlehrgang, um die Rolle des bewaffneten Angreifers zu lernen.)

10. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-10Theorie und Rollenspiele: Strategien gegen mehrere Angreifer
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: Wiederholung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Gegen 2-4 Angreifer, die umklammern, schlagen, treten (wollen) oder Waffen haben

11. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-11Theorie und Rollenspiele: Was ist WT-ChiKung?
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: Wiederholung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: Kontrolle des Angreifers, ohne ihn ernsthaft zu verletzen

12. Schülergrad WingTsun

wingtsun-schuelergrad-12Theorie und Rollenspiele: Philosophien im WingTsun
Formtraining: Wiederholung
Chi-Sao und klassische Programme: Wiederholung
Selbstverteidigung und Lat-Sao: gegen mehrere mit Waffen, gegen Bedrohung durch Faustfeuerwaffe, (Nervenstock), sanfte Mittel