• Übungen zur SelbstBehauptung Blitzdefence für Frauen
• Übungen der Achtsamkeit – “Gefahrenradar”
• Übungen Distanz / Grenzüberschreitung / “Tit-for-Tat-Strategie”
• Übungen der Stimme, Sprache und Körpersprache  –  “STOPP”
• Übungen zur Warnehmung
• Übungen zur SelbstVerteidigung Blitzdefence für Frauen
• Beindistanz – Gerader / kurviger Tritt “am Strand”
• Armdistanz – Gerader Schlag / Ohrfeige “an der Bar”
• Greifdistanz – ungewollte Umarmung “auf der Starße”
• Am Boden – Beine zur SelbstVerteidigung nutzen “auf dem Rasen”